НОВОЕ ПРОСТАНСТВО
ФИТНЕС-СТУДИЯ
ТВОЙ ФОРМАТ
ЖЕНСКИЙ И ДЕТСКИЙ ФИТНЕС
ХУТОР КАМЫШЕВАХА, УЛ. ЖАВЕЛЬ, 2
+7 906 420 28 57
ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК
ДВИЖЕНИЕ • РАЗВИТИЕ • ГАРМОНИЯ
ТВОЙ РИТМ.
ТВОЁ РАЗВИТИЕ.
ТВОЙ ФОРМАТ.
ТВОЁ РАЗВИТИЕ.
ТВОЙ ФОРМАТ.
Фитнес-студия «Твой формат» — это пространство для женщин и детей, где движение становится ресурсом, а тренировки — заботой о себе и своих близких. Мы объединили разнообразные направления, чтобы каждый мог найти своё и развиваться в комфортной атмосфере.
150
КВ. М.
2
ЗАЛА
ВЫБЕРИ СВОЁ НАПРАВЛЕНИЕ
ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
- Сила
- Гибкость
- Красота
- Баланс
ДЕТСКИЙ ФИТНЕС
- Развитие
- Здоровье
- Уверенность
- Характер
Йога
ЙОГА - Балансы и Координация
Темп тренировки - низкий (медленная тренировка с акцентом на статичное удержание поз) . Тоенировка развивает навык управления своим телом и создает новые нейронные связи в движении. Такая тренировка развивает равновесие и концентрацию, укрепляет мышцы стабилмзаторы. Повышает уровень энергии, уменьшает стресс и тревожность. Балансы помогают нам выровнять тело, укрепить длинные мышцы и исследовать центр тяжести. Даются основы техник наули, вакуума. Так же все асаны с учётом корректности к позвоночнику. Инвентарь- блоки для йоги, мячи для стоп.
Темп тренировки - низкий (медленная тренировка с акцентом на статичное удержание поз) . Тоенировка развивает навык управления своим телом и создает новые нейронные связи в движении. Такая тренировка развивает равновесие и концентрацию, укрепляет мышцы стабилмзаторы. Повышает уровень энергии, уменьшает стресс и тревожность. Балансы помогают нам выровнять тело, укрепить длинные мышцы и исследовать центр тяжести. Даются основы техник наули, вакуума. Так же все асаны с учётом корректности к позвоночнику. Инвентарь- блоки для йоги, мячи для стоп.
Пилатес
Пилатес — это система упражнений для укрепления мышц кора, улучшения гибкости и общего тонуса тела, подходящая для всех уровней подготовки.
Основные особенности пилатеса
Пилатес сочетает мягкую силовую нагрузку, растяжку и контроль дыхания, что помогает укрепить мышцы спины, пресса, ягодиц и ног, улучшить осанку и снизить стресс
Преимущества регулярных занятий:
Основные особенности пилатеса
Пилатес сочетает мягкую силовую нагрузку, растяжку и контроль дыхания, что помогает укрепить мышцы спины, пресса, ягодиц и ног, улучшить осанку и снизить стресс
Преимущества регулярных занятий:
- Улучшение гибкости и подвижности суставов
- Укрепление мышц кора и спины
- Снижение стресса и напряжения
- Поддержание правильной осанки
Стрейчинг (шпагаты)
Это мягкая, но эффективная тренировка, направленная на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и общего самочувствия.
Занятие включает в себя силовую подкачку, работу с подвижностью таза и тазобедренных суставов. Тренировка сочетает динамические упражнения на мобильность и статический стрейчинг
Занятие включает в себя силовую подкачку, работу с подвижностью таза и тазобедренных суставов. Тренировка сочетает динамические упражнения на мобильность и статический стрейчинг
Степп
Степп-аэробика — это разновидность аэробики, в которой упражнения выполняются с использованием специальной степ-платформы с регулируемой высотой. «Step» в переводе с английского означает «шаг», и основу тренировки составляют ритмичные комбинации шагов вверх-вниз под динамичную музыку, дополненные махами, прыжками и танцевальными элементами.
Стрип пластика
Танцевальное направление, которое сочетает в себе элементы танца, упражнения на растяжку и гибкость. Это выражение чувственности и эмоций, женственности и красоты тела через танец. Основная часть танца исполняется в партере (на полу). Для занятий стрип-пластикой не требуется особая подготовка, начать заниматься может каждая. Для комфорта во время занятий лучше надеть облегающую одежду — топ и лосины (шорты). На первое занятие можно прийти босиком или в носочках. Обязательно наличие наколенников.
Здоровая спина
Групповая программа для тех, кто хочет избавиться от болей в спине, укрепить мышечный корсет и улучшить осанку. Включает упражнения на развитие подвижности позвоночника и плечевого пояса, укрепление глубоких мышц спины и корпуса посредством силовых упражнений, работу с дыханием. Идеально подходит для людей с малоподвижным образом жизни.
Аэробика
Жиросжигающая кардио-тренировка с элементами силовой нагрузки. Работа в разных плоскостях, использование базовых шагов и дополнительного оборудования (весов).
Мобильность
Функциональный тренинг, который подходит для всех, кто хочет лучше чувствовать своё тело и жить без боли. В данный комплекс входят : - упражнения на укрепление тазового дна - коррекция осанки - работа со стопами - улучшение подвижности тазобедренных суставов - переобучение паттерна дыхания и работа с диафрагмой - миофасцеальный релиз (МФР) - формирование новых двигательных привычек.
Сильное тело
Cиловая тренировка, направленная на развитие всех мышц тела, укрепление связок и суставов, получение красивого рельефа. Это круговые тренировки на основе биомеханики тела. Повышают: - выносливость - гибкость - силовые показатели - тонус мышечного корсета Подходят для тех, кто хочет работать со своим весом или с отягощением.
Ретро фит
Тренировка на жиросжигание. Прокачка,укрепление всех групп мышц-(спина,ноги,ягодицы,пресс).
Лимфатическая, выносливость, нотками танцев, под хиты 80-ых,90-ых
Фишка тренировкив том, что всегда они разные.
Лимфатическая, выносливость, нотками танцев, под хиты 80-ых,90-ых
Фишка тренировкив том, что всегда они разные.
20 / 20 / 20
Тренировка прорабатывает все группы мышц
Разминка
20 минут прорабатывается верх
20 минут прорабатывается низ
20 минут пресс
Растяжка
Разминка
20 минут прорабатывается верх
20 минут прорабатывается низ
20 минут пресс
Растяжка
НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ
ВИИТ
МАКСИМУМ РЕЗУЛЬТАТА ЗА МИНИМУМ ВРЕМЕНИ
Интенсивная тренировка, в которой короткие периоды высокой нагрузки чередуются с отдыхом. Ускоряет метаболизм, развивает выносливость и помогает достигать целей быстрее.
СЖИГАНИЕ ЖИРА
Эффективный расход энергии
ВЫНОСЛИВОСТЬ
Развивается кардиореспираторная выноливость
СИЛА
Работают мышцы всего тела
СКОРОСТЬ
Развивается скорость и реакция
ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ
Максимальный результат за короткую тренировку
КООРДИНАЦИЯ
Улучшается координация и ловкость
45
минут
ДЕТСКИЙ ФИТНЕС
Здоровое детство, уверенное будущее
ДЕТСКАЯ ЙОГА
НЕЙРОГИМНАСТИКА
3-5 лет
ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ
СУПЕР ОСАНКА
ДЕТСКИЙ КИКБОКСИНГ
СТУДИЯ СОВРЕМЕННОГО ТАНЦА
НЕЙРОГИМНАСТИКА 3-5 ЛЕТ
Играем и развиваем
Активные игры играют важную роль в развитии малыша. Они способствуют не только физическому, но и эмоциональному развитию. Во время таких игр мы вместе развиваем у малыша координацию, гибкость, ловкость, а также учим его основам взаимодействия с окружающим миром. Это улучшает психоэмоциональное состояние ребенка, помогает ему научиться доверять, выражать свои чувства. Нейрогимнастика — это не только физическая активность, но и возможность для детей развивать важные навыки в игровой форме. В результате они становятся более активными, уверенными в себе и радостными.
/ Координация
/ Гибкость
/ Ловкость
/ Уверенность
Студия современного танца Людмилы Чигишевой
Обладатели Гран при международных конкурсов и фестивалей
Основное направление студии-Современная хореография. Набираем детей в возрасте от трех лет.
У Детей 3-6 лет комплексное занятие:
Развитие природных и физических данных, ритмопластика, логоритмика, детский танец
У детей старше 7 лет, комплексное занятие:
Развитие природных и физических данных, ОФП, основы современной хореографии (джаз, модерн, импровизация)
У Детей 3-6 лет комплексное занятие:
Развитие природных и физических данных, ритмопластика, логоритмика, детский танец
У детей старше 7 лет, комплексное занятие:
Развитие природных и физических данных, ОФП, основы современной хореографии (джаз, модерн, импровизация)
Пробное бесплатное занятие
19 ноября
19 ноября
18.00 дети 3-6 лет
19.00 дети 7 лет и старше
Руководитель студии
Чигишева Людмила
Чигишева Людмила
НАШИ ТРЕНЕРЫ
Выбери своё направление
Исмаилова Надежда
детские направления
Записаться
кикбоксинг
Челбаева Ангелина
Записаться
стрип пластика
мобильность
сильное тело
стрейчинг
Пислегина Наталья
Записаться
20/20/20
ретро фит
здоровая спина
Потапова Наталья
Записаться
пилатес
Рыженко Иван
ВИИТ
Записаться
аэробика
степ
Болдина Ирина
Записаться
Дикая Ольга
йога 3х направлений
силовая
осанка и вытяжение
баланс и координация
Записаться
РАСПИСАНИЕ
Скоро здесь будет актуальное расписание занятий
РАСПИСАНИЕ
Заказать звонок